Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont la première cause de maladie professionnelle reconnue en France. Pour les postes de bureau, la prévention passe par le mouvement.
6 gestes à intégrer
- Se lever toutes les heures : deux minutes de marche suffisent.
- Rouler les épaules vers l’arrière, dix fois, pour libérer le haut du dos.
- Étirer la nuque doucement, côté droit puis côté gauche.
- Ouvrir la poitrine : mains jointes derrière le dos, bras tendus.
- Mobiliser les poignets et les doigts après un long temps de saisie.
- Régler son poste : écran à hauteur des yeux, pieds au sol, avant-bras soutenus.
Aller plus loin
Des séances régulières, encadrées, sur site, ancrent ces réflexes bien mieux qu’un rappel isolé. Lisez aussi notre article Sédentarité et TMS.
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