Le 10 octobre, c’est la journée mondiale de la santé mentale. Un adulte en âge de travailler sur 7 vit avec un trouble mental (source : OMS et OIT, 2022). Selon l’OMS, la dépression et l’anxiété font perdre chaque année 12 milliards de journées de travail dans le monde. La santé mentale n’est plus un sujet à part : c’est un enjeu de performance, de fidélisation et de climat social pour toutes les entreprises, quelle que soit leur taille.
Santé mentale au travail : de quoi parle-t-on ?
La santé mentale ne se résume pas à l’absence de maladie. C’est un état d’équilibre qui permet de faire face aux pressions du quotidien, de travailler efficacement et de garder du plaisir dans son activité. Au travail, plusieurs facteurs pèsent sur cet équilibre :
- la charge de travail et la pression des délais ;
- le manque de reconnaissance ou de visibilité ;
- les tensions dans les équipes et l’isolement ;
- la sédentarité, les mauvaises postures et la fatigue accumulée ;
- la difficulté à déconnecter entre vie professionnelle et vie personnelle.
Les signaux à repérer dans une équipe
Certains signes doivent alerter les dirigeants et les managers : fatigue persistante, irritabilité, baisse de concentration, retards ou absences répétés, repli sur soi, perte de motivation. Les repérer tôt permet d’agir avant que la situation ne s’installe. Oser en parler, sans jugement et sans tabou, est la première étape.
Pourquoi le corps est un levier puissant
Esprit et corps ne se séparent pas. L’activité physique régulière aide à diminuer le stress, à améliorer le sommeil et à mieux gérer les émotions. L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour les adultes. Or, une journée de bureau laisse peu de place au mouvement. Apporter l’activité physique directement sur le lieu de travail lève les freins : pas de trajet, pas de matériel à prévoir, et un moment partagé avec les collègues.
Agir concrètement, et surtout prévenir
- Cours collectifs en entreprise : renforcement musculaire, pilates, HIIT ou yoga, dans vos locaux, pour se dépenser, se recentrer et créer du lien. Découvrir les cours collectifs.
- Yoga et respiration : des temps pour ralentir, relâcher la pression et retrouver de l’énergie, accessibles à tous les niveaux.
- Réveil musculaire et pauses actives : cinq à dix minutes de mouvement pour casser la sédentarité et relancer la concentration.
- Séminaires et conférences QVCT : sensibiliser les équipes, donner des repères et construire des routines de bien-être durables. Voir les séminaires et conférences.
- Team building sportif : renforcer la cohésion et la confiance dans un cadre bienveillant.
Trois gestes simples à mettre en place dès cette semaine
- Ouvrir la discussion : prévoir dix minutes en réunion d’équipe pour demander comment chacun se sent.
- Bouger ensemble : proposer une pause active collective, même courte, au milieu de la journée.
- Respecter les temps de repos : pauses réelles, déconnexion en fin de journée, vacances prises.
Une démarche qui s’inscrit dans la durée
Une action ponctuelle fait du bien, mais ce sont les rendez-vous réguliers qui changent durablement le quotidien. Intégrée à une démarche de qualité de vie et des conditions de travail (QVCT), la pratique sportive en entreprise réduit le stress, soutient la motivation et contribue à la prévention des troubles musculosquelettiques. Retrouvez notre approche sur la page QVT et bien-être au travail dans l’Ain et sur celle consacrée au sport santé en entreprise à Bourg-en-Bresse.
Et dans votre entreprise ?
Parlons de santé mentale et agissons ensemble. Maéva et Martin interviennent chez vous, à Bourg-en-Bresse et dans tout le département de l’Ain, avec un programme adapté à votre équipe.
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Pour aller plus loin
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