Le yoga en entreprise séduit de plus en plus de dirigeants et de responsables RH : il se pratique sans équipement, dans une salle de réunion, et s’adresse à tous les niveaux. Voici ce qu’il apporte et comment l’organiser.
Pourquoi proposer du yoga à vos équipes ?
- Relâcher les tensions liées à la position assise : nuque, épaules, bas du dos.
- Apaiser le stress grâce à un temps de respiration et de calme au milieu de la journée.
- Retrouver de la concentration avant une réunion importante ou après une période chargée.
- Créer un moment collectif qui rapproche des collègues qui se croisent peu.
Comment se déroule une séance au bureau ?
Une séance dure en général de 30 à 60 minutes. Elle commence par quelques minutes de respiration, se poursuit par des postures douces adaptées à la position assise ou debout, puis se termine par un temps de relaxation. Chaque posture est expliquée et peut être adaptée : aucun niveau n’est requis, et une tenue confortable suffit.
Quelle organisation choisir ?
- Séance hebdomadaire sur la pause méridienne ou en fin de journée, pour installer une habitude.
- Séance ponctuelle lors d’un séminaire ou d’une journée qualité de vie au travail.
- Pause active courte de 15 à 30 minutes pour une remise en mouvement rapide.
Quelques mètres carrés suffisent : une salle de réunion dégagée, un espace de pause ou un espace extérieur.
Yoga ou pilates ?
Le yoga travaille la souplesse, la respiration et le relâchement. Le pilates en entreprise renforce davantage les muscles profonds et le maintien. Beaucoup d’entreprises alternent les deux disciplines.
Pour aller plus loin : yoga en entreprise dans l’Ain, sport en entreprise à Bourg-en-Bresse et tous nos conseils.
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